mais en tout cas le ramadan a beacoup de bienfaits et meme les tarawihs ont des bienfaits,les voilas:
Les musulmans tirent de multiples bienfaits thérapeutiques et spirituels
depuis les ablutions jusqu’aux mouvements de la prière
– le Takbir, la position debout, l’inclinaison, la prosternation,
la position assise et le Taslim.
Nous effectuons cinq prières quotidiennes obligatoires (Salat) ainsi que
des prières volontaires (Sunnah, Nafila) tout au long de l’année, ainsi que
les prières de Tarawih durant le mois de Ramadan.
Ceci permet de pratiquer un exercice physique modéré et particulier à
chaque muscle de notre corps. Certains muscles se contractent de
façon isométrique (même longueur) et d’autres se contractent en approximation
ou de façon isotonique (même tension).
L’énergie nécessaire au métabolisme musculaire croît durant l’accomplissement
de la Salat et entraîne une déficience d’oxygène et des nutriments musculaires.
Ensuite, cette déficience entraîne la vasodilatation, une augmentation de la taille
des vaisseaux sanguins, qui permet au sang de circuler aisément vers le cœur.
Cette charge temporairement accrue permet de fortifier le muscle cardiaque et
d’y améliorer la circulation.
Durant le mois de Ramadan, des prières additionnelles sont effectuées
après la prière de Icha, appelées prières de Tarawih et qui varient de 8 à 22 rak’ats.
Il y a une pause de quelques minutes toutes les quatre rak’ats pour louer
la grandeur d’Allah.
Après l’Iftar (rupture du jeûne), le niveau de glucose dans le sang continue
d’augmenter à cause de la nourriture ingérée. Juste avant le repas d’Iftar,
les niveaux de glucose dans le sang et d’insuline sont à leur niveau le plus bas.
Environ une heure après le repas, le glucose commence à augmenter ainsi que
l’insuline dans le plasma. Le foie et les muscles récupèrent le glucose qui circule.
Le sucre dans le sang atteint de hauts niveaux au bout d’une heure ou deux et
les bénéfices de la prière de Tarawih font alors effet.
Le glucose circulant est métabolisé en dioxyde de carbone et en eau durant
les prières de Tarawih.
Ainsi, les prières de Tarawih aident à dépenser le surplus de calories et à
améliorer la flexibilité et la coordination, à réduire les réactions autonymiques
liées au stress chez les personnes en bonne santé et à soulager l’anxiété et
la déprime.
.. Les prières de Tarawih sont considérées comme étant un exercice doux.
Les effets bénéfiques de l’exercice doux sur le corps sont les suivants :
- Effets sur les muscles du squelette
Les muscles non utilisés s’atrophient malgré la présence de protéines.
Durant la prière et les prières de Tarawih, chaque muscle du corps se contracte,
les uns isotoniquement et les autres isométriquement.
Cet exercice doux améliore également l’endurance et diminue la fatigue.
Il aide les personnes à capacité réduite à utiliser au mieux les capacités
qui leur restent. Le flux de sang dans un muscle au repos est faible.
Durant la prière, il est augmenté de façon significative. Le flux augmente
parfois même avant le début des prières de Tarawih, juste avec l’idée de
les effectuer.
… Les prières de Tarawih améliorent l’efficacité respiratoire; la circulation
dans les capillaires entourant les alvéoles est augmentée, entraînant
un échange de gaz accru et une respiration plus profonde.
L’augmentation de la consommation maximale d’oxygène est ce qui permet
au prieur de se sentir mieux….
- Effets métaboliques
La Salat et les prières de Tarawih facilitent le contrôle du poids et permettent de
dépenser des calories sans entraîner d’augmentation proportionnée de l’appétit.
La combinaison de restrictions diététiques modérées, à la fois lors du Sahur et
de l’Iftar, accompagnées par les prières de Tarawih devraient permettre
une perte de poids. Ceci réduira également à la fois la graisse et le poids corporel
mais le poids non-graisseux restera le même ou diminuera peut-être légèrement…
- Santé mentale
Le fait que l’exercice améliore l’humeur, les pensées et le comportement
est un fait connu. L’exercice améliore la qualité de vie, procure plus de
bien-être et d’énergie, réduit l’anxiété et la déprime, influence favorablement
l’humeur et contribue à l’estime de soi et au sentiment de confiance, améliore
la mémoire chez les personnes âgées surtout par la répétition des versets
du Coran ou d’autres paroles exaltant la Gloire d’Allah. Cette répétition
constante des versets du Coran peut aider à protéger l’esprit des pensées
indésirables.
Conclusion
…La Salat et les prières de Tarawih sont uniques dans le sens que la tension
augmente dans les muscles durant l’exercice physique alors qu’elle s’abaisse
au niveau de l’esprit du fait des éléments spirituels. Les bienfaits suivants
ont été constatés chez ceux qui effectuent les prières de Tarawih :
calories brûlées et perte de poids, maintien du tonus musculaire et de
la composition du corps, flexibilité des articulations
(les articulations raides sont souvent le résultat du manque d’exercice et
non de l’arthrose), augmentation des taux métaboliques, amélioration de
la circulation, augmentation de la capacité des fonctions cardiaques et pulmonaires, abaissement du risque de maladie cardiaque, augmentation du contrôle de soi,
réduction du niveau de stress, augmentation de la capacité à se concentrer,
amélioration de l’apparence, réduction des états de déprime et résistance face
à la déprime, sommeil facilité et baisse d’appétit.
On note également que ceux qui effectuent régulièrement la Salat ainsi que
les prières surérogatoires peuvent conserver et également retarder la perte de
masse osseuse pour ce qui concerne les personnes âgées, apportant ainsi
une protection contre les ravages de l’ostéoporose qui affligent les hommes et
les femmes. Il est également possible de retarder le processus de vieillissement
et de s’assurer une certaine protection de santé pour l’avenir.
Ceux qui effectuent la Salat (Fard et Wajib), les prières Sounna et Nafila
ainsi que les prières de Tarawih tout au long de leur vie acquièrent
une protection et des effets positifs en terme de santé et de longévité.
Ils produisent l’effet inverse de la consommation de cigarettes et de l’excès
de poids qui raccourcissent l’espérance de vie.
Extrait d’un texte écrit par le Dr Ibrahim B. Syed
(
www.islam-medecine.org)
Sam 15 Sep - 10:25
